1121C229 放鬆心瑜珈 許毓倩 老師

課程理念

瑜伽是每個人都可以在生活中運用的好工具，透過印度古典瑜伽有效的將呼吸法，體位法，放鬆及靜心帶到生活中。生活有時緊繃，無法好好休息，或是覺得疲倦。透過規律穩定的瑜伽練習，慢慢找回自己的節奏與平衡。

課程目標

透過16週規律練習，穩定身心及放鬆。循序漸進地練習適當的呼吸，透過適當的伸展先將身體的緊繃堆積一點一點的移除，再透過穩定的練習建立脊柱及肌肉的支持，並有意識的覺察身心狀態，練習放鬆與建立穩定的自我支持。